Le sessioni di Yoga della risata durano dai 20 ai 30 minuti. C'è un riscaldamento iniziale con degli esercizi di respirazione, la vocalizzazione del mantra “ho ho ha ha ha” e il battito ritmico delle mani. Si passa poi alla fase delle stimolazioni della risata vera e propria, intervallata da esercizi di stretching e di respirazione tipici dell’ Hatha Yoga.

I benefici sono innumerevoli:

• A livello fisico:

  • riduce il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, che si trova in circolo nell’organismo

  • grazie al rilascio di encefaline, rinforza il sistema immunitario

  • rilassa il corpo, agendo sul diaframma

  • favorisce una respirazione più profonda e, di conseguenza, una migliore ossigenazione del sangue e del cervello

  • favorisce il buon funzionamento del cuore, regolarizzando la pressione

  • ridendo, vengono rilassate endorfine, potenti antinfiammatori naturali che riducono il dolore

• A livello psicologico:

  • mette immediatamente di buon umore

  • aiuta a migliorare le relazioni sociali

  • aiuta notevolmente chi soffre di depressione.

  • fa scomparire la rabbia

  • riduce ansie e paure

  • aumenta l’autostima