Le sessioni di Yoga della risata durano dai 20 ai 30 minuti. C'è un riscaldamento iniziale con degli esercizi di respirazione, la vocalizzazione del mantra “ho ho ha ha ha” e il battito ritmico delle mani. Si passa poi alla fase delle stimolazioni della risata vera e propria, intervallata da esercizi di stretching e di respirazione tipici dell’ Hatha Yoga.

I benefici sono innumerevoli:

  • A livello fisico:

    • riduce il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, che si trova in circolo nell’organismo

    • grazie al rilascio di encefaline, rinforza il sistema immunitario

    • rilassa il corpo, agendo sul diaframma

    • favorisce una respirazione più profonda e, di conseguenza, una migliore ossigenazione del sangue e del cervello

    • favorisce il buon funzionamento del cuore, regolarizzando la pressione

    • ridendo, vengono rilassate endorfine, potenti antinfiammatori naturali che riducono il dolore

  • A livello psicologico:

    • mette immediatamente di buon umore

    • aiuta a migliorare le relazioni sociali

    • aiuta notevolmente chi soffre di depressione.

    • fa scomparire la rabbia

    • riduce ansie e paure

    • aumenta l’autostima

Image by Dan Cook