Lezione di Ginnastica con elastici
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Semplici ed economici accessori per fare sport in qualsiasi posto, le bande elastiche di resistenza sono uno strumento che può essere utilizzato da tutti, sia principianti che esperti del fitness. Una validissima alternativa ai classici esercizi in palestra effettuati con l’ausilio di pesi.
L’elastico è uno strumento ideale per amplificare i risultati che si possono ottenere dagli esercizi a corpo libero; si possono utilizzare per allenare pettorali, braccia, spalle, addominali, glutei e gambe. Mentre gli esercizi di forza normali hanno come target un gruppo di muscoli più ampio, gli esercizi con bande elastiche si concentrano sui muscoli più piccoli che funzionano anche da stabilizzatori.
Svolgere un allenamento con l’elastico è più divertente, facile e porta grandi risultati, riducendo la difficoltà di esecuzione degli esercizi non inficiandone la validità e l’efficacia finali.
La durata della sessione è di 60 minuti, inclusi 20 minuti di stretching semplice ed efficace. Ecco i principali vantaggi e benefici derivanti da un costante utilizzo:
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migliorano la qualità dell’esercizio, soprattutto nello sforzo e nella resistenza
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aumentano la capacità di equilibrio attraverso gli esercizi svolti in piedi
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riducono la difficoltà di esecuzione degli esercizi senza intaccarne la validità e l’efficacia
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alleggeriscono il lavoro sulle articolazioni grazie alla resistenza variabile
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aumentano la rapidità di movimento
