Lezione di Yoga della Risata

| da 20 a 30 minuti |

Lo Yoga della Risata è una disciplina che si basa su un concetto molto basico: ridere fa bene. 

Semplice e alla portata di tutti, è una pratica che si può esercitare da soli ma che assume grande forza ed energia se svolta in gruppo. Infatti, per l’effetto contagio dei neuroni specchio (dovuti al contatto visivo) e della giocosità sperimentata durante la sessione, la risata finisce per divenire liberatoria, spontanea e contagiosa. Inizialmente la risata è autoindotta, ovvero si ride per scelta combinando tecniche di respirazione profonda (proprie dello yoga) con esercizi di risate diaframmatiche. Ma nel giro di poco tempo, questo semplice e stupendo gesto diventa incredibilmente contagioso e anche spontaneo, e il corpo non avverte la differenza tra una risata reale e una indotta (se fatta volontariamente), con innumerevoli benefici sia a livello fisiologico che psicologico.

Le sessioni di Yoga della risata durano dai 20 ai 30 minuti. I vantaggi sono innumerevoli:

  • A livello fisico:

    • riduce il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, che si trova in circolo nell’organismo

    • grazie al rilascio di encefaline, rinforza il sistema immunitario

    • rilassa il corpo, agendo sul diaframma

    • favorisce una respirazione più profonda e, di conseguenza, una migliore ossigenazione del sangue e del cervello

    • favorisce il buon funzionamento del cuore, regolarizzando la pressione

    • ridendo, vengono rilassate endorfine, potenti antinfiammatori naturali che riducono il dolore

  • A livello psicologico:

    • mette immediatamente di buon umore

    • aiuta a migliorare le relazioni sociali

    • aiuta notevolmente chi soffre di depressione.

    • fa scomparire la rabbia

    • riduce ansie e paure

    • aumenta l’autostima

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Yoga della risata