Lezione di Yoga della Risata
| da 30 minuti a 1 ora |
Lo Yoga della Risata è una disciplina che si basa su un concetto molto basico: ridere fa bene.
Semplice e alla portata di tutti, è una pratica che si può esercitare da soli ma che assume grande forza ed energia se svolta in gruppo. Infatti, per l’effetto contagio dei neuroni specchio (dovuti al contatto visivo) e della giocosità sperimentata durante la sessione, la risata finisce per divenire liberatoria, spontanea e contagiosa. Inizialmente la risata è autoindotta, ovvero si ride per scelta combinando tecniche di respirazione profonda (proprie dello yoga) con esercizi di risate diaframmatiche. Ma nel giro di poco tempo, questo semplice e stupendo gesto diventa incredibilmente contagioso e anche spontaneo, e il corpo non avverte la differenza tra una risata reale e una indotta (se fatta volontariamente), con innumerevoli benefici sia a livello fisiologico che psicologico.
Le sessioni di Yoga della risata durano dai 20 ai 30 minuti. I vantaggi sono innumerevoli:
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A livello fisico:
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riduce il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, che si trova in circolo nell’organismo
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grazie al rilascio di encefaline, rinforza il sistema immunitario
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rilassa il corpo, agendo sul diaframma
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favorisce una respirazione più profonda e, di conseguenza, una migliore ossigenazione del sangue e del cervello
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favorisce il buon funzionamento del cuore, regolarizzando la pressione
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ridendo, vengono rilassate endorfine, potenti antinfiammatori naturali che riducono il dolore
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A livello psicologico:
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mette immediatamente di buon umore
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aiuta a migliorare le relazioni sociali
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aiuta notevolmente chi soffre di depressione.
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fa scomparire la rabbia
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riduce ansie e paure
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aumenta l’autostima
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