Il Pilates Matwork ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, e allo stesso temo di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. E' costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero oppure con l'aiuto di piccoli strumenti. Ogni movimento è studiato per allenare il corpo in ogni sua parte, coordinando i due principi base del pilates: il movimento e la respirazione. Gli esercizi vengono eseguiti poche volte rispetto alle lunghe ripetizioni di altri tipi di allenamento, ma devono essere svolti lentamente e con grande precisione. Il metodo non punta infatti sull'automatizzazione dell'esercizio ma sulla piena consapevolezza di ciò che si sta facendo, in modo tale da migliorare la qualità dell’esercizio e la consapevolezza di tutte le parti del corpo.
Grazie alla quantità e diversità degli esercizi di cui dispone, il metodo Pilates può essere adattato alle capacità di ciascuno. 

 

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